co jeść na kolacje

ile w miesnie poszlo to nie wiem xd ale masa sie zwieksza;p diete mialem ulozona i sprawdzona przez forumowiczow i jakos bardzo sie nie roznila od tego co jem teraz tylko po prostu nie daje rady az tak dokladnie jej stosowac. i dlaczego lepiej nie jesc na kolacje warzyw? zapotrzebowanie białko-1.7 tłuszcze-2 węgle-5.3 kcal 3500. mam 16 lat 75 kg [...]

[...] 3x15 2. ABS DIETA: 10.30-11.00 80g owsa jagody i rodzynki 4 jajka 13.30 100g ryżu(biały:P) 200g piersi 50g warzyw 15.30(obiad) to co wczoraj ziemniaki schabowy(karkówka) ogórek 17-18.30 TRENING 18.45 100g ryż biały 200g piersi 50g warzyw wieczorem nie wiem co macie jakieś propozycje co można jeść na kolacje oprócz białego sera???:) Proszę piszcie

dodaj pestki z dyni/orzechy włoskie na śniadanie mogę dowalić więcej rodzynek lub ogólnie bakalie wrzucić? ponieważ orzechów nie mogę niestety jeść ser odpuść, waż szynkę tak aby zamieścić ja w bilansie, dodaj warzywa marchewka wystarczy? bez oliwy to kiedy ją szamać? bez chleba dodaj warzywa a co można jeść na kolację co ma białko, ale nie [...]

Do każdego posiłku warzywa. Masz ochotę jeść na kolację suchy twaróg? Przed treningiem zjedz lepiej posiłek wcześniejszy a nie odżywkę z płatkami. A przeczytałeś uważnie? Nie mam kiedy zjeść normalnego posiłku, jedyna przerwa na której mogę to zrobić to o godzinie 11. Jak wyobrażasz sobie shake z bananem, płatkami i warzywami? A co w tym złego by [...]

Dziewczyny mam problem, chce wyeliminować z diety kurczaka bo nie mam już swojego, a sklepowy drób jest pewno czym karmiony. No i musze usunąć jajka - chyba mnie uczulają :-( Tak już wymyśliłam, że zamiast kury będę jeść królika. A oczywiście mam problem z kolacją ;-P Co mogę na kolacje szamać? :-)

[...] czy dobrze myślę,że dobre będą rodzynki? Np.do kefirów itp. musli z rodzynkami.I też mam pytanie o mleko,czy zalecane jest picie?bo mleka wogóle nie pije. I jajka jak często jeść?są ważne,lepiej zacząć je jeść?bo też jajek nie jada zbytnio.Z ryb to podejrzewam że najlepsze te tłuste jak makrela tuńczyk,tak?i najlepiej je jeść na kolacje i [...]

Musisz odjąć od 3180, aby powstał potrzebny depozyt. Pytałeś, co jeść na śniadanie, kolację, itp. A więc - jedz najlepiej ok. 5 posiłków dziennie. Śniadanie tak jak mówiłem to podstawa - musisz dostarczyć organizmowi energii na "rozruch" - a więc więcej węglowodanów, w miarę możliwości złożonych (zwłaszcza w Twoim przypadku), czyli np. kanapki z [...]

[...] Obwodowy będzie dla Ciebie dobry :) 3.Proszę o zaproponowanie diety (jezeli to ważne to moja grupa krwi - 0RH-) Nikt diety tutaj Ci nie ułoży sam. Dieta to nie tylko spis co jeść na śniadanie,drugie, obiad czy kolacje - musisz się nauczyć jakie stosować zamienniki, jakie są odpowiednie źródła składników, jak gospodarować posiłkami ze względu na [...]

Zmien II sniadanie. Ja proponuje chleb razowy (3-4 kanapki podwojne) z szynekczą z kurczaka/indyka plus tam jakies warzywko. wafle ryżowe to glownie ww proste a rano powinno ładowac sie glownie zlozone zeby miec energie na caly dzien. Po treningu przt Twojej wadze to min 2 banany albo wlasnie wafelki ryzowe. Cp do kolacji to czemu sie trzymasz [...]

Jako warzywa co głównie jeść? Jaką rybę polecacie? Z czym jeść na kolację twaróg chudy? :) Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-11-27 15:45:01

diete własnie ukladam , a tak ogólnie sie pytam czy jajka mozna jeśc , a co oprucz twarogu mozna jeszcze jeść?? na kolacje ?

nie ,nie tak , zle zrozumialas;) Wiem ze to podstawa i jesli juz chcemy sobie cos darowac to blizej wieczora. Chodzi mi o to ze z tym nie mam problemu wiem co jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Darowalam sobie jedynie podwieczorek ;). Ale mysl o zimnym obiedzie mnie oslabia. moze macie jakies fajne pomysly na to co mozna zapakowac dobrego do [...]

[...] lub pomarańcz V posiłek 19.00-20.00 200kcal Tuńczyk w sosie własnym z pomidorem ewentualnie twarożek wiejski 200g Czy ta dieta jest ok.? Co prócz tuńczyka i twarogu mogę jeść na kolacje? Czy do kolacji można jako dodatek jeść jakieś pieczywo? Pytam bo i do tuńczyka i do twarożka pasuje Czy to prawda że po siłowni powinna zjeść dużo bo [...]

[...] ona póki co stoi, a czasami nawet rośnie.. Zależy mi na tym, żeby mieć ładne ciało.. ale myślę, że pare dobrych kg to na pewno muszę zrzucić jeszcze.. Chciałam jeszcze zapytać, co jeść jako kolacje. Czytam, że najlepiej jakieś długo wchłanialne białko.. Dawać do tego posiłku też węgle? Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2014-01-30 20:43:32

tylko, że na tym kalkulatorze daje mi za duże porcje da radę obniżyc ilość a tuńczyka nie jem codziennie na kolacje wchodzi tez śledź w sosie pomidrowym oraz chleb zytni + warzywa typu pomidor ogórek, sałata itp co można jeszcze jeść na kolacje ? i czy taki mniej więcej jadłospis jest dobry? Zmieniony przez - Maju w dniu 2013-05-24 14:25:05

Dzieki wielkie, zaraz wezme sie za poprawe. Nie rozumiem tylko, dlaczego mam nie jesc jogurtu? Czy chodzi tutaj, zeby go nie jesc na kolacje, czy wogole? Wg tego (http://www.sfd.pl/Nowe_spojrzenie_na_produkty_mleczne-t389429.html) jogurt i kefir dobrze dzialaja na organizm. Kolejne pytanie, to, czy w dni beztreningowe powinienem zmniejszyc ilosc [...]

[...] Wesołych Świąt... Wrzucam fotki i jadłospis: Wiem, że wychodzi dosyć mało kalorii, ale nie mam wagi (muszę sobie zakupić). Podejrzewam, że wychodzi więcej! Co bym mogła jeść na kolację sycącego, bo nie mam w ogóle pomysłów, a to samo co na śniadanie to nie chcę... Jeśli chodzi o obiad to nie jestem w stanie aż tak dużo zjeść, bo potem mam [...]

miska na dzisiaj ratunkuuu!:-( nie mam pomyslu co zjesc na kolacje, brakuje mi spooro bialka a juz nie mam ochoty jesc kurczaka dzisiaj.. Nabialu nie moge {{:-( no i wczorajszy trening : dodatkowo byly brzuchy i tym razem 10 min rozrzewki na biezni: 1. Rozpiętki na maszynie 15x10 kg 15x10 kg 15x15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Skalar. Jesli jeszcze moglbys mi pomoc, w takim razie co moglbym jesc na kolacje zamiast niepotrzebnych wegli? Oraz jakie mieso chude proponujesz na posilek po treningu?

Dzięki za odpowiedź. Co możesz jeść na kolacje ? Co tylko chcesz ważne byś się mieścił w bilans a przepisy znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Pozdrawiam Czy kolacja nie powinna być bogata w wolnoprzyswajalne białko? Jak ogólnie oceniasz ta dietę? Co mogę jeść na śniadanie zamiast jajek i płatków owsianych?